Sức khỏe của bạn quan trọng đến mức nào
Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực buộc người trẻ nỗ lực bằng mọi giá, thậm chí đánh đổi bằng cả sức khoẻ của mình. Đó là một trong những nguyên nhân gây nên nhiều loại bệnh lạ hay thậm chí là chết trẻ ở giới trẻ hiện đại. Đã đến lúc con người cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn, yêu thương cơ thể và cải thiện sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm thấy những cách tốt nhất để “reset” lại cuộc sống, cải thiện sức khỏe và sống lành mạnh hơn mỗi ngày.
Cải thiện sức khoẻ mỗi ngày giúp bạn có cuộc sống dễ chịu hơn.
Hiện trạng sức khoẻ của người trẻ hiện đại
Theo nhiều nghiên cứu và thống kê của Bộ Y tế về sức khỏe thể chất, tình trạng mắc các bệnh hiểm nghèo ở Việt Nam đang ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hoá. Đặc biệt là các bệnh như ung thư, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Trong đó, đột quỵ chiếm tỷ lệ cao trong những nguyên nhân gây ra cái chết của người trẻ hiện nay.
Mặt khác, bệnh ung thư trên người trẻ diễn ra rất nhanh. Nhiều bệnh nhân khi phát hiện ra dấu hiệu bệnh và đi khám thì đã ở giai đoạn cuối. Tỷ lệ ung thư trong độ tuổi 20-39 có xu hướng tăng rõ rệt trong những năm gần đây. Trong đó, các bệnh ung thư mà người trẻ thường mắc phải là ung thư tuyến giáp, ung thư vú, ung thư cổ tử cung và u ác vùng hầu mũi.
Nhiều người trẻ bị đột quỵ dẫn đến tử vong sớm.
Về sức khỏe tinh thần, người trẻ cũng là thế hệ phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý. Tỷ lệ trầm cảm, tự kỷ ở Việt Nam không ngừng tăng cao gây bất ổn về đời sống, phát triển xã hội. Điều đó đã cho thấy một tình trạng sức khỏe đáng báo động ở người trẻ Việt Nam hiện nay. Nó không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà còn khiến cho chất lượng dân số giảm. Từ đó gây nên các vấn đề bất ổn về phát triển kinh tế, xã hội.
Nguyên nhân nhiều người trẻ hiện nay chết sớm
Ăn uống không đầy đủ, khoa học, lành mạnh
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, có đến hơn 21% trường hợp mắc bệnh hoặc tử vong là do không ăn uống đầy đủ và lành mạnh. Do cuộc sống bận rộn khiến chế độ ăn của người trẻ có quá nhiều thịt đỏ, đồ uống có đường. Từ đó gây nên các bệnh về huyết áp cao, ung thư. Mặt khác, sự thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất từ rau xanh cũng khiến cho sức khỏe thể chất giảm xuống.
Thức quá khuya, ngủ không đủ giấc
Nguyên nhân thứ hai đang trở thành “sát thủ” của sức khỏe người trẻ hiện đại. Áp lực từ công việc, tâm lý muốn chứng minh bản thân khiến nhiều người lựa chọn hy sinh sức khoẻ thay vì ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, không có lối sống lành mạnh khiến người trẻ dễ rơi vào các vấn đề tinh thần, tâm lý.
Nhiều người trẻ thường xuyên thức khuya dẫn đến chất lượng giấc ngủ không tốt.
Thiếu vận động, thể dục thể thao
Đặc thù công việc phải ngồi nhiều trong văn phòng làm việc cũng chiếm nhiều thời gian vận động của người trẻ. Sau mỗi buổi đi làm về, nhiều người cảm thấy mệt mỏi và chỉ muốn đi ngủ ngay mà không tập luyện thể thao. Thiếu luyện tập thể dục mỗi ngày khiến bản thân trở nên ù lì, cơ thể kém dẻo dai và luôn trong trạng thái mệt mỏi. Lâu dần hình thành tâm lý chung không muốn bắt đầu luyện tập để cải thiện sức khỏe.
Cách cải thiện sức khỏe cho cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc
Sức khoẻ con người không phải là vô hạn. Chính vì vậy, để có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc, mỗi người phải tự tìm cách cải thiện sức khỏe của mình. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng để có sức khỏe tốt hơn
Cải thiện sức khỏe tinh thần bằng những điều tích cực
Muốn cải thiện sức khỏe, bạn nên bắt đầu từ việc cải thiện sức khỏe tinh thần với những điều tích cực nhất. Mỗi ngày, hãy viết ra những điều mà bạn luôn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Chiêm nghiệm lòng biết ơn cuộc sống sẽ giúp bạn điều hoà cảm xúc, nghĩ về những điều đáng trân trọng.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, để bản thân tiếp cận với những điều thú vị mỗi ngày sẽ giúp sức khỏe tâm hồn của bạn trở nên tốt hơn. Thay vì để bản thân chìm trong những drama, trang cãi và tiêu cực, hãy khiến mỗi ngày ý nghĩa hơn bằng những điều tử tế, dễ thương. Bạn cũng có thể trở nên tích cực hơn bằng cách mở lòng giúp đỡ ai đó. Cho đi luôn là một cách hiệu quả để bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn.
Cách ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng
Nói về cách cải thiện sức khỏe không thể không nhắc tới cách ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng. Trong đó, chú trọng đến bữa sáng bằng cách ăn đủ chất để đảm bảo năng lượng cho một ngày dài. Bổ sung vào chế độ ăn nhiều axit béo không bão hoà Omega-3 từ cá, các loại hạt và ngũ cốc, rau xanh và trái cây.
Cải thiện sức khoẻ bằng một chế độ ăn lành mạnh, khoa học.
Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất, ngăn ngừa các bệnh tiêu hoá, tăng khả năng trí nhớ cho não và giải phóng hormone hạnh phúc. Đồng thời hỗ trợ giải quyết các vấn đề tinh thần một cách hiệu quả.
Phân bố thời gian khoa học để quản lý cuộc sống và công việc
Một trong những cách cải thiện sức khỏe hiệu quả là phân bố thời gian để cân bằng cuộc sống và công việc. Trong cuộc sống, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề cùng lúc khiến bạn quá tải. Thay vì để mọi thứ rối lên và không biết nên làm thế nào để giải quyết. Cách phân bố thời gian khoa học là sử dụng các công cụ, phần mềm điện tử để sắp xếp công việc. Bạn nên chia nhỏ từng mục công việc, phân chia theo thứ tự ưu tiên và thực hiện theo thứ tự. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn rất nhiều.
Luyện tập thể dục mỗi ngày
Luyện tập thể dục mỗi ngày cũng là một cách tốt để cải thiện sức khỏe. Bạn có thể luyện tập bằng cách bắt đầu bất cứ môn thể thao nào mình yêu thích, không nhất thiết phải tới phòng gym. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động thật tốt, tập những bài kéo căng cơ và giúp bản thân thêm dẻo dai. Đi bộ cũng là một cách tốt để tăng sức khỏe thể chất và cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng.
Luyện tập thể dục mỗi ngày giúp bạn dẻo dai hơn mỗi ngày.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc và khoa học
Ngoài luyện tập thể dục mỗi ngày, bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc và khoa học để cải thiện sức khỏe. Nhiều người không chú trọng đến giấc ngủ khiến bản thân luôn trong trạng thái mệt mỏi. Điều này về lâu dài sẽ gây nguy hiểm đối với hệ thần kinh và não bộ. Vì vậy, bạn nên có cách nghỉ ngơi đúng, đi ngủ trước 11h và thức dậy sớm. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, hãy thử đốt nến thơm, xông tinh dầu hoặc đơn giản là uống một cốc trà hay sữa nóng trước khi ngủ. Đặc biệt, hãy khoá các thiết bị điện tử và để ra xa để tránh bị làm phiền khi ngủ nhé!
Dành thời gian cho bản thân mình và gia đình nhiều hơn
Cuối cùng là dành thời gian cho bản thân và gia đình để “sạc lại năng lượng” sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bạn có thể dành thời gian để cùng gia đình ăn tối, trò chuyện với mọi người. Hoặc có thể dành thời gian này cho bản thân để cải thiện sức khoẻ tâm hồn. Theo các nhà khoa học, bạn nên dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để đọc một cuốn sách hoặc tập thư giãn, chăm sóc cơ thể. Như vậy sẽ khiến bạn thoải mái, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn tìm ra những cách cải thiện sức khỏe hiệu quả. Một sức khỏe tốt mang đến cho chúng ta một cuộc sống tuyệt vời và nhiều trải nghiệm quý giá. Hãy quan tâm đến sức khỏe, có lối sống lành mạnh và yêu thương bản thân mình nhiều hơn nhé!
